Un estudio reciente publicado en ABC Bienestar reveló que la alimentación puede tener un gran impacto en el dolor menstrual que experimentan las mujeres. El estudio, llevado a cabo por expertos en alimentación y salud, analizó la relación entre la ingesta de ciertos alimentos y el síndrome premenstrual.
El síndrome premenstrual se presenta en una combinación de síntomas que se caracterizan por cambios físicos, conductuales y psicológicos, que algunas mujeres experimentan desde una semana antes hasta unos días después de la menstruación.
Según el estudio, los alimentos ricos en grasas saturadas, como las carnes rojas y los productos lácteos enteros, pueden aumentar el dolor menstrual. Por otro lado, los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las semillas de chía, pueden reducirlo.
Además, el estudio encontró que los alimentos ricos en vitamina E, como las almendras y las espinacas, también pueden reducir el dolor menstrual.
Según la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), una de cada tres mujeres tiene dolor menstrual, por lo que esta investigación puede ser una gran noticia para aquellas que buscan formas naturales de reducirlo.
El estudio también destaca la importancia de llevar una alimentación equilibrada y saludable para reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Además de los alimentos mencionados, se recomienda una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales.
Aunque los resultados son prometedores, los expertos en salud recomiendan consultar con un médico antes de hacer cambios significativos en la dieta para tratar el dolor menstrual.
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